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乳清蛋白粉能长高吗,发育期能长高(过了发育期不能)

  乳清蛋白粉是采用最先进的技术,从牛奶中提取出的蛋白质,很容易被身体吸收。而人想要长高就需要补充蛋白质,所以很多人认为吃乳清蛋白粉有效,那乳清蛋白粉能长高吗?对此,就由小编为大家解惑。

  处于发育阶段的青少年,身体合成代谢旺盛,骨骼的发育需要大量的蛋白质,所以适量的服用乳清蛋白粉,是能长高的;而过了发育期的成年人,想要长高,单纯服用乳清蛋白粉是无效的,他们想要长高,只能通过运动来延缓骨骼闭合,增加长高的几率。

  青少年:青少年处于发育阶段,需要大量的蛋白质,除正常饮食外,每日需额外补充20-30克蛋白质。而比起普通食物中摄取的蛋白质,乳清蛋白粉蛋白质纯度高达90%以上,转化率更高,更容易被青少年吸收。

  成年人:成年人想要长高,除了需要适量补充蛋白之外,还需要保证充足睡眠和适量的体育锻炼,以增强骨质代谢,通过拉伸韧带寻找骨骼生长的机会。所以单纯服用乳清蛋白粉无效,还需要配合睡眠和运动。

  根据小编查查,想要喝乳清蛋白,最好是运动之后半小时左右,这时候是人身体补充蛋白质的最佳时机,因为肌肉合成回复在这段时间内进行显著,肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。跑步运动30-40分钟后,喝乳清蛋白22-45g,能够达到消除疲劳,增强能量的作用。

  乳清蛋白的作用及功能非常强大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡,服用后能很好的为补充营养。不过乳清蛋白粉虽好,但不要长期服用,也不能服用过量,每天最好不要吃超过3次,不然也能诱发心脏病,浮肿等……【查看更多】

  小结:关于乳清蛋白粉能长高吗,看完全文,大家知道了吧,处于发育期的青少年,吃乳清蛋白粉是可以长高的,过了发育期基本不能长高。对乳清蛋白粉感兴趣的朋友,大家还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗乳清蛋白会发胖吗乳清蛋白不适宜人群。

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